Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Домашняя коза или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Домашняя коза vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.7%
Содержит больше МедьМедь +274.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3664.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +491.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +686.7%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1029.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +688.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Домашняя коза Плантан сырая DV% diff.
Белки 27.1g 1.3g 52%
Витамин B12 1.19µg 0µg 50%
Цинк 5.27mg 0.14mg 47%
Витамин B2 0.61mg 0.054mg 43%
Железо 3.73mg 0.6mg 39%
Медь 0.303mg 0.081mg 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Фосфор 201mg 34mg 24%
Витамин B6 0mg 0.299mg 23%
Витамин B3 3.95mg 0.686mg 20%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Селен 11.8µg 1.5µg 19%
Холин 106.4mg 13.5mg 17%
Углеводы 0g 31.89g 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Магний 0mg 37mg 9%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Жиры 3.03g 0.37g 4%
Натрий 86mg 4mg 4%
Витамин B9 5µg 22µg 4%
Насыщенные жиры 0.93g 0.143g 4%
Калий 405mg 499mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.36g 0.032g 3%
Витамин B1 0.09mg 0.052mg 3%
Марганец 0.042mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.23g 0.069g 1%
Калорийность 143kcal 122kcal 1%
Витамин E 0.34mg 0.14mg 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Чистые углеводы 0g 29.59g N/A
Сахар 0g 15g N/A
Витамин K 1.2µg 0.7µg 0%
Триптофан 0.403mg 0.015mg 0%
Треонин 1.29mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.371mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.258mg 0.059mg 0%
Лизин 2.016mg 0.06mg 0%
Метионин 0.726mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.044mg 0%
Валин 1.452mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.565mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 3% 68%
Белки: 27.1 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.21 г
Другое: 1.66 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1984.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +718.9%
Содержит больше ДругоеДругое +43.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 54% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Домашняя коза - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.