Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дульсе де Лече или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты дульсе де Лече и горох посевной сырой?

  • Дульсе де Лече содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как дульсе де Лече содержит 315 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
  • Дульсе де Лече содержит больше кальция и витамина B2, однако горох посевной сырой богаче витамином C, клетчаткой, витамином B1, витамином K, медью, марганцем и железом.
  • Горох посевной сырой обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем дульсе де Лече.
  • Дульсе де Лече содержит в 64 раз больше насыщенных жиров, чем горох посевной сырой, В то время как дульсе де Лече содержит 4.534 г насыщенных жиров, горох посевной сырой содержит только 0.071 г.
  • Дульсе де Лече имеет более низкий гликемический индекс (42), чем горох посевной сырой (54).

Dulce de Leche и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Дульсе де Лече vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 75% 31% 6.4% 1.3% 22% 83% 17% 0.26% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +904%
Содержит больше КалийКалий +43.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +764.7%
Содержит больше МедьМедь +4300%
Содержит больше ЦинкЦинк +57%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +20400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 4% 3% 4% 93% 3.9% 50% 3.7% 39% 3.3% 8.3% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +94.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +702.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +213.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1438.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1562.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +895.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +956.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1807.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +490.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дульсе де Лече Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 2.6mg 40mg 42%
Кальций 251mg 25mg 23%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин B2 0.405mg 0.132mg 21%
Витамин B1 0.016mg 0.266mg 21%
Насыщенные жиры 4.534g 0.071g 20%
Витамин K 1.3µg 24.8µg 20%
Медь 0.004mg 0.176mg 19%
Марганец 0.002mg 0.41mg 18%
Железо 0.17mg 1.47mg 16%
Витамин B5 0.835mg 0.104mg 15%
Витамин B9 11µg 65µg 14%
Углеводы 55.35g 14.45g 14%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Калорийность 315kcal 81kcal 12%
Витамин B3 0.21mg 2.09mg 12%
Витамин B6 0.016mg 0.169mg 12%
Фосфор 193mg 108mg 12%
Жиры 7.35g 0.4g 11%
Холин 89.1mg 28.4mg 11%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Натрий 129mg 5mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.143g 0.035g 5%
Витамин A 74µg 38µg 4%
Цинк 0.79mg 1.24mg 4%
Калий 350mg 244mg 3%
Магний 22mg 33mg 3%
Белки 6.84g 5.42g 3%
Селен 2.7µg 1.8µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.187g 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 55.35g 8.75g N/A
Сахар 49.74g 5.67g N/A
Витамин E 0.2mg 0.13mg 0%
Транс-жиры 0.364g 0g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.32g 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 55% 29% 2%
Белки: 6.84 г
Жиры: 7.35 г
Углеводы: 55.35 г
Вода: 28.71 г
Другое: 1.75 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1737.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +283%
Содержит больше ДругоеДругое +101.1%
Содержит больше ВодаВода +174.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.534 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.143 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6022.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 10% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 41.77 г
Глюкоза: 1.7 г
Фруктоза: 0.32 г
Лактоза: 4.92 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 1.03 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +737.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1316.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +21.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дульсе де Лече - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173461/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.