Дуриан или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами дуриан и бифштекс сырой?
- Дуриан и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Дуриан содержит 147 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Дуриан богаче витамином B1, витамином C и клетчаткой, но бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, фосфором, витамином B3, железом и витамином B6.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем дуриан.
Мы использовали Durian, raw or frozen и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +162% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1792.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +398.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Цинк | 0.28mg | 5.3mg | 46% |
| Белки | 1.47g | 21.38g | 40% |
| Фосфор | 39mg | 220mg | 26% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 5.048mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.075mg | 25% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.43mg | 2mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.543mg | 17% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Медь | 0.207mg | 0.079mg | 14% |
| Марганец | 0.325mg | 14% | |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 9% | |
| Углеводы | 27.09g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 36µg | 3µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | |
| Калий | 436mg | 375mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1% | |
| Калорийность | 147kcal | 134kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.182mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Магний | 30mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 5.33g | 5.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Кальций | 6mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +239.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1354.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~5.36g