Дуриан или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами дуриан и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем дуриан. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, дуриан содержит только 147 калорий.
- Дуриан имеет больше витамина B6, витамина B1, меди, витамина B2, калия и марганца, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A и витамина B9.
- Дуриан обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина B6
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 4 раз меньше меди, чем дуриан. Дуриан содержит 0.207 мг меди, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 0.048 мг.
- Дуриан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дуриан составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Durian, raw or frozen и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +81.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +331.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.107mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.024mg | 22% |
| Медь | 0.207mg | 0.048mg | 18% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Жиры | 5.33g | 0.4g | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 62µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.11mg | 7% |
| Углеводы | 27.09g | 8.35g | 6% |
| Калий | 436mg | 240mg | 6% |
| Марганец | 0.325mg | 0.205mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 43µg | 5% |
| Калорийность | 147kcal | 47kcal | 5% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.41mg | 4% |
| Кальций | 6mg | 50mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.055mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Белки | 1.47g | 2.8g | 3% |
| Магний | 30mg | 44mg | 3% |
| Фосфор | 39mg | 59mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.37mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин C | 19.7mg | 18.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 8.35g | N/A |
| Железо | 0.43mg | 0.47mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1232.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +224.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |