Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дыня или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами дыня и физалис перуанский

  • Дыня содержит меньше калорий, чем физалис перуанский. В то время как дыня содержит 28 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
  • Дыня имеет больше витамина C, в то время как физалис перуанский имеет больше витамина B3, витамина A, железа, витамина B1 и фосфора.
  • Физалис перуанский обеспечивает на 16% больше дневной нормы витамина B3
  • Физалис перуанский содержит в 2 раз меньше витамина C, чем дыня. Дыня содержит 21.8 мг витамина C, в то время как физалис перуанский содержит 11 мг.
  • Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта физалис перуанский составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта дыня составляет 62.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Melons, casaba, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.

Инфографика

Дыня vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +98.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +633.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1106.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дыня Физалис перуанский DV% diff.
Витамин B3 0.232mg 2.8mg 16%
Витамин B6 0.163mg 13%
Витамин C 21.8mg 11mg 12%
Витамин B1 0.015mg 0.11mg 8%
Железо 0.34mg 1mg 8%
Медь 0.06mg 7%
Калий 182mg 5%
Фосфор 5mg 40mg 5%
Клетчатка 0.9g 4%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Магний 11mg 3%
Углеводы 6.58g 11.2g 2%
Витамин B5 0.084mg 2%
Марганец 0.035mg 2%
Витамин B9 8µg 2%
Белки 1.11g 1.9g 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин B2 0.031mg 0.04mg 1%
Калорийность 28kcal 53kcal 1%
Селен 0.4µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Жиры 0.1g 0.7g 1%
Цинк 0.07mg 1%
Чистые углеводы 5.68g 11.2g N/A
Кальций 11mg 9mg 0%
Сахар 5.69g N/A
Натрий 9mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1.11 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.58 г
Вода: 91.85 г
Другое: 0.36 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +71.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.2%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.