Дыня состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дыня
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Дыня - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944text
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
62 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for honeydew melon https://www.researchgate.net/publication/26770180 | 127 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 28 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.68 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, cubes (170 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 0mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 54% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 49% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 47% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 46% of foods
Дыня calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 28 | |
| Calories in 1 cup, cubes | 48 | 170 g |
| Calories in 1 melon | 459 | 1640 g |
| Calories in 0.1 fruit | 46 | 164 g |
Дыня гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Дыня - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944text
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Дыня Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.34 мг of 8 мг
4%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
5 мг of 700 мг
1%
Калий:
182 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
9 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.07 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.06 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.035 мг of 2 мг
2%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
182 мг
TOP 63%
Марганец
0.035 мг
TOP 70%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Магний
11 мг
TOP 82%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Натрий
9 мг
TOP 86%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Цинк
0.07 мг
TOP 93%
Фосфор
5 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.05 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21.8 мг of 90 мг
24%
Витамин B1:
0.015 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.031 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.232 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.084 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.163 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.5 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
21.8 мг
TOP 18%
Витамин B6
0.163 мг
TOP 53%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B3
0.232 мг
TOP 86%
Витамин B2
0.031 мг
TOP 87%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B5
0.084 мг
TOP 90%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1.11 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.58 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.85 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.36 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
0.039 г
Распределение пищевых волокон для продукта Дыня
Сахар:
5.69 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
-0.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дыня в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 28kcal | 1% | 94% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.11g | 3% | 84% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21.8mg | 24% | 18% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 5.68g | N/A | 55% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.58g | 2% | 56% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 182mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 5.69g | N/A | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.07mg | 1% | 93% |
В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 5mg | 1% | 96% |
В 36.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 70% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.23mg | 1% | 86% |
В 41.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 90% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.5µg | 2% | 62% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% |
В 235.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 96% |
В 4899.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 92% |
В 1209.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 28
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
2%
Углеводы
7г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
182мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже