Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Сравнить
  6. Ежевика vs. Спельта

Сравнить продукты Ежевика и спельта

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +139.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.1%
Содержит больше МедьМедь +209.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +518.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1722.7%
Содержит больше МарганецМарганец +361.8%
Содержит больше СеленСелен +2825%
Одинаковое количество вещества Кальций ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +334.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +959.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Спельта DV% diff.
Марганец 0.646mg 2.983mg 102%
Фосфор 22mg 401mg 54%
Железо 0.62mg 4.44mg 48%
Витамин B3 0.646mg 6.843mg 39%
Медь 0.165mg 0.511mg 38%
Витамин B1 0.02mg 0.364mg 29%
Магний 20mg 136mg 28%
Белки 1.39g 14.57g 26%
Цинк 0.53mg 3.28mg 25%
Витамин C 21mg 0mg 23%
Клетчатка 5.3g 10.7g 22%
Крахмал 0g 53.92g 22%
Селен 0.4µg 11.7µg 21%
Углеводы 9.61g 70.19g 20%
Витамин B5 0.276mg 1.068mg 16%
Калорийность 43kcal 338kcal 15%
Витамин B6 0.03mg 0.23mg 15%
Витамин K 19.8µg 3.6µg 14%
Калий 162mg 388mg 7%
Витамин B2 0.026mg 0.113mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 1.258g 7%
Витамин B9 25µg 45µg 5%
Жиры 0.49g 2.43g 3%
Витамин E 1.17mg 0.79mg 3%
Фруктоза 2.4g 0.24g 3%
Холин 8.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.014g 0.406g 2%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.445g 1%
Чистые углеводы 4.31g 59.49g N/A
Кальций 29mg 27mg 0%
Сахар 4.88g 6.82g N/A
Натрий 1mg 8mg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +699.9%
Содержит больше БелкиБелки +948.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +395.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +630.4%
Содержит больше ДругоеДругое +397.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +846.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +349.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +175%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +900%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +742.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +7257.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.