Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Желток
  5. Сравнить
  6. Желток vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Желток и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Желток vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +158%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.9%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +521.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +561%
Содержит больше СеленСелен +3633.3%
Содержит больше МагнийМагний +780%
Содержит больше КалийКалий +120.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +272.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +786%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +380%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5336.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1358.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +135.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1608.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Холин 820.2mg 149%
Селен 56µg 1.5µg 99%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Витамин B5 2.99mg 0.055mg 59%
Фосфор 390mg 59mg 47%
Насыщенные жиры 9.551g 0.105g 43%
Жиры 26.54g 0.4g 40%
Витамин A 381µg 43µg 38%
Витамин B2 0.528mg 0.11mg 32%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.036g 29%
Железо 2.73mg 0.47mg 28%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.169g 27%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Белки 15.86g 2.8g 26%
Витамин B6 0.35mg 0.024mg 25%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 146µg 62µg 21%
Цинк 2.3mg 0.37mg 18%
Витамин E 2.58mg 17%
Калорийность 322kcal 47kcal 14%
Магний 5mg 44mg 9%
Кальций 129mg 50mg 8%
Марганец 0.055mg 0.205mg 7%
Витамин B1 0.176mg 0.107mg 6%
Калий 109mg 240mg 4%
Медь 0.077mg 0.048mg 3%
Витамин B3 0.024mg 0.41mg 2%
Натрий 48mg 4mg 2%
Углеводы 3.59g 8.35g 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 3.59g 8.35g N/A
Сахар 0.56g N/A
Триптофан 0.177mg 0.032mg 0%
Треонин 0.687mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.2mg 0%
Лизин 1.217mg 0.184mg 0%
Метионин 0.378mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.154mg 0%
Валин 0.949mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +466.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6535%
Содержит больше ДругоеДругое +183.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.6%
Содержит больше ВодаВода +67.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32505.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2387.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.