Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Акула сырая

Жеруха обыкновенная или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +252.9%
Содержит больше КалийКалий +106.3%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1526.7%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320%
Содержит больше ЦинкЦинк +290.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1369%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +622.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Акула сырая DV% diff.
Витамин K 250µg 0.1µg 208%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Белки 2.3g 20.98g 37%
Витамин B6 0.129mg 0.4mg 21%
Фосфор 60mg 210mg 21%
Витамин B3 0.2mg 2.938mg 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Марганец 0.244mg 0.015mg 10%
Витамин A 160µg 70µg 10%
Холин 9mg 65mg 10%
Кальций 120mg 34mg 9%
Витамин B5 0.31mg 0.695mg 8%
Железо 0.2mg 0.84mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.195g 8%
Магний 21mg 49mg 7%
Жиры 0.1g 4.51g 7%
Калорийность 11kcal 130kcal 6%
Медь 0.077mg 0.033mg 5%
Калий 330mg 160mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 1.808g 5%
Насыщенные жиры 0.027g 0.925g 4%
Витамин B1 0.09mg 0.042mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.062mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Цинк 0.11mg 0.43mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Натрий 41mg 79mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B9 9µg 3µg 2%
Углеводы 1.29g 0g 0%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Сахар 0.2g 0g N/A
Витамин E 1mg 1mg 0%
Триптофан 0.03mg 0.235mg 0%
Треонин 0.133mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.166mg 1.705mg 0%
Лизин 0.134mg 1.926mg 0%
Метионин 0.02mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.819mg 0%
Валин 0.137mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.3%
Содержит больше ДругоеДругое +29%
Содержит больше БелкиБелки +812.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4410%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3314.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.