Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +4718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше СеленСелен +3000%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2424%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин K 250µg 1.5µg 207%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.9µg 27.9µg 49%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Цинк 0.11mg 5.3mg 47%
Белки 2.3g 21.38g 38%
Витамин B6 0.129mg 0.543mg 32%
Витамин B3 0.2mg 5.048mg 30%
Фосфор 60mg 220mg 23%
Железо 0.2mg 2mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин A 160µg 2µg 18%
Кальций 120mg 5mg 12%
Марганец 0.244mg 11%
Жиры 0.1g 5.36g 8%
Насыщенные жиры 0.027g 1.875g 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B5 0.31mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 2.354g 6%
Калорийность 11kcal 134kcal 6%
Витамин B2 0.12mg 0.182mg 5%
Холин 9mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B9 9µg 3µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.09mg 0.075mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.189g 1%
Натрий 41mg 55mg 1%
Калий 330mg 375mg 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Углеводы 1.29g 0g 0%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.2g 0g N/A
Медь 0.077mg 0.079mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.03mg 0.262mg 0%
Треонин 0.133mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.093mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.166mg 2.011mg 0%
Лизин 0.134mg 2.247mg 0%
Метионин 0.02mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.931mg 0%
Валин 0.137mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%
Содержит больше БелкиБелки +829.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.