Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Говядина

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Говядина

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1200%
Содержит больше МедьМедь +10.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +5636.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +230%
Содержит больше СеленСелен +2288.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Калий ~318mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20733.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2589%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +196.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +815.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Говядина DV% diff.
Витамин K 250µg 1.2µg 207%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.11mg 6.31mg 56%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Белки 2.3g 25.93g 47%
Селен 0.9µg 21.5µg 37%
Витамин B3 0.2mg 5.378mg 32%
Железо 0.2mg 2.6mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.027g 5.895g 27%
Жиры 0.1g 15.41g 24%
Фосфор 60mg 198mg 20%
Витамин B6 0.129mg 0.382mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 6.668g 17%
Витамин A 160µg 3µg 17%
Холин 9mg 82.4mg 13%
Калорийность 11kcal 250kcal 12%
Кальций 120mg 18mg 10%
Марганец 0.244mg 0.012mg 10%
Витамин B5 0.31mg 0.658mg 7%
Витамин E 1mg 0.12mg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.046mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.176mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.484g 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Натрий 41mg 72mg 1%
Медь 0.077mg 0.085mg 1%
Углеводы 1.29g 0g 0%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Магний 21mg 21mg 0%
Калий 330mg 318mg 0%
Сахар 0.2g 0g N/A
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.03mg 0.094mg 0%
Треонин 0.133mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.166mg 1.45mg 0%
Лизин 0.134mg 1.54mg 0%
Метионин 0.02mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.725mg 0%
Валин 0.137mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +64%
Содержит больше ДругоеДругое +76.5%
Содержит больше БелкиБелки +1027.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +15310%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1282.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.