Жеруха обыкновенная или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жеруха обыкновенная и голубиный горох сырой
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C; однако, голубиный горох сырой богаче витамином B9, медью, марганцем, железом, клетчаткой, витамином B1, фосфором и магнием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем жеруха обыкновенная
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watercress, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +771.4% |
Содержит больше КалийКалий | +321.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2515% |
Содержит больше МедьМедь | +1272.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +2409.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +511.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -58.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +634% |
Содержит больше СеленСелен | +811.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +614.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1382.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.4% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 250µg | 208% | |
Витамин B9 | 9µg | 456µg | 112% |
Медь | 0.077mg | 1.057mg | 109% |
Марганец | 0.244mg | 1.791mg | 67% |
Железо | 0.2mg | 5.23mg | 63% |
Клетчатка | 0.5g | 15g | 58% |
Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
Витамин B1 | 0.09mg | 0.643mg | 46% |
Фосфор | 60mg | 367mg | 44% |
Белки | 2.3g | 21.7g | 39% |
Магний | 21mg | 183mg | 39% |
Калий | 330mg | 1392mg | 31% |
Цинк | 0.11mg | 2.76mg | 24% |
Углеводы | 1.29g | 62.78g | 20% |
Витамин B5 | 0.31mg | 1.266mg | 19% |
Витамин A | 160µg | 1µg | 18% |
Витамин B3 | 0.2mg | 2.965mg | 17% |
Калорийность | 11kcal | 343kcal | 17% |
Селен | 0.9µg | 8.2µg | 13% |
Витамин B6 | 0.129mg | 0.283mg | 12% |
Витамин E | 1mg | 7% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.814g | 5% |
Витамин B2 | 0.12mg | 0.187mg | 5% |
Жиры | 0.1g | 1.49g | 2% |
Холин | 9mg | 2% | |
Натрий | 41mg | 17mg | 1% |
Кальций | 120mg | 130mg | 1% |
Насыщенные жиры | 0.027g | 0.33g | 1% |
Чистые углеводы | 0.79g | 47.78g | N/A |
Сахар | 0.2g | N/A | |
Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.012g | 0% |
Триптофан | 0.03mg | 0.212mg | 0% |
Треонин | 0.133mg | 0.767mg | 0% |
Изолейцин | 0.093mg | 0.785mg | 0% |
Лейцин | 0.166mg | 1.549mg | 0% |
Лизин | 0.134mg | 1.521mg | 0% |
Метионин | 0.02mg | 0.243mg | 0% |
Фенилаланин | 0.114mg | 1.858mg | 0% |
Валин | 0.137mg | 0.937mg | 0% |
Гистидин | 0.04mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Содержит больше ВодаВода | +798.1% |
Содержит больше БелкиБелки | +843.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1390% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +4766.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +186.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2225.7% |