Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +5900%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше МедьМедь +42.6%
Содержит больше МарганецМарганец +49.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +532.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1677.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1328.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +83233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +785%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +155.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин K 250µg 0.3µg 208%
Витамин C 43mg 6.8mg 40%
Витамин A 160µg 9µg 17%
Кальций 120mg 2mg 12%
Витамин B3 0.2mg 1.77mg 10%
Витамин B9 9µg 42µg 8%
Витамин B5 0.31mg 0.717mg 8%
Углеводы 1.29g 18.7g 6%
Клетчатка 0.5g 2g 6%
Витамин E 1mg 0.07mg 6%
Витамин B2 0.12mg 0.055mg 5%
Витамин B1 0.09mg 0.155mg 5%
Фосфор 60mg 89mg 4%
Марганец 0.244mg 0.163mg 4%
Калорийность 11kcal 86kcal 4%
Железо 0.2mg 0.52mg 4%
Магний 21mg 37mg 4%
Холин 9mg 23mg 3%
Цинк 0.11mg 0.46mg 3%
Медь 0.077mg 0.054mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.487g 3%
Витамин B6 0.129mg 0.093mg 3%
Крахмал 5.7g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Белки 2.3g 3.27g 2%
Калий 330mg 270mg 2%
Жиры 0.1g 1.35g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.432g 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.325g 1%
Натрий 41mg 15mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Чистые углеводы 0.79g 16.7g N/A
Сахар 0.2g 6.26g N/A
Триптофан 0.03mg 0.023mg 0%
Треонин 0.133mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.348mg 0%
Лизин 0.134mg 0.137mg 0%
Метионин 0.02mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.15mg 0%
Валин 0.137mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше ДругоеДругое +90.5%
Содержит больше БелкиБелки +42.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1349.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1291.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.