Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная сырая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кукуруза сахарная сырая

Кукуруза сахарная сырая
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Гликемическая нагрузка 9 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 53
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 86
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16.7 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) yields (102 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.8 (щелочной)
TOP 27% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 73% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
TOP 30% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
TOP 35% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 65% of foods
TOP 35%  ⓘHigher in content than 65% of foods

Кукуруза сахарная сырая calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 86
Calories in 1 cup 125 145 g

Кукуруза сахарная сырая гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Кукуруза сахарная сырая Гликемическая нагрузка (ГН)

9

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4% 13%
Кальций: 2 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.52 мг of 8 мг 7%
Магний: 37 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 89 мг of 700 мг 13%
Калий: 270 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 15 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.46 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.054 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.163 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 23 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Магний
37 мг
TOP 27%
Калий
270 мг
TOP 44%
Марганец
0.163 мг
TOP 54%
Фосфор
89 мг
TOP 67%
Цинк
0.46 мг
TOP 71%
Холин
23 мг
TOP 74%
Железо
0.52 мг
TOP 76%
Медь
0.054 мг
TOP 78%
Натрий
15 мг
TOP 83%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Кальций
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Витамин A: 187 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.07 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6.8 мг of 90 мг 8%
Витамин B1: 0.155 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.055 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 1.77 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.717 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.093 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 42 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
6.8 мг
TOP 27%
Витамин A
187 IU
TOP 35%
Витамин B9, общий
42 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.155 мг
TOP 39%
Витамин B5
0.717 мг
TOP 45%
Витамин B3
1.77 мг
TOP 60%
Витамин B6
0.093 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин E
0.07 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 2% 18% 75%
Белки:
Daily Value: 7%
3.27 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.35 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.7 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
76.05 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.63 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 25% 37% 28% 39% 20% 20% 26% 31% 39%
Триптофан: 23 мг of 280 мг 8%
Треонин: 129 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 129 мг of 1,400 мг 9%
Лейцин: 348 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 137 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 67 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 150 мг of 1,750 мг 9%
Валин: 185 мг of 1,820 мг 10%
Гистидин: 89 мг of 700 мг 13%

Информация о типе жиров

26% 35% 39%
Насыщенные жиры: 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: 0.487 г

Типы углеводов

48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кукуруза сахарная сырая

33% 11% 56%
Сахар: 6.26 г
Клетчатка: 2 г
Другое: 10.44 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кукуруза сахарная сырая в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 86kcal 4% 76% В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.27g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.35g 2% 72% В 24.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 6.8mg 8% 27% В 7.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
16.7g N/A 35% В 3.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 18.7g 6% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.52mg 7% 76% В 5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 2mg 0% 96% В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 270mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 37mg 9% 27% В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 6.26g N/A 45% В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2g 8% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 6% 78% В 2.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.46mg 4% 71% В 13.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 5.7g 2% 95% В 2.7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 89mg 13% 67% В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 15mg 1% 83% В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 187IU 4% 35% В 89.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 9µg 1% 52%
Витамин E 0.07mg 0% 89% В 20.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.16mg 7% 54%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.16mg 13% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.77mg 11% 60% В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.72mg 14% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 42µg 11% 37% В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.33g 2% 73% В 18.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.43g N/A 73% В 22.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.49g N/A 62% В 96.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 88% В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.13mg 0% 89% В 7.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.35mg 0% 85% В 7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.14mg 0% 89% В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 87% В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.15mg 0% 88% В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.19mg 0% 88% В 11 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 87% В 8.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.94g 2% 84% В 3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.01g N/A 96% В 652.9 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0.47g N/A 90% В 26.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 86
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 15мг
6%
Углеводы 19г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 2мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 270мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.