Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Микижа

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Микижа

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше МедьМедь +67.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2118.2%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.7%
Содержит больше СеленСелен +2522.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1382.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2683.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +437.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше ХолинХолин +622.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Микижа DV% diff.
Витамин K 250µg 0.1µg 208%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Витамин C 43mg 2.9mg 45%
Селен 0.9µg 23.6µg 41%
Белки 2.3g 19.94g 35%
Витамин B3 0.2mg 5.567mg 34%
Витамин B5 0.31mg 1.667mg 27%
Фосфор 60mg 226mg 24%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.129mg 0.34mg 16%
Марганец 0.244mg 0.011mg 10%
Кальций 120mg 25mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.507g 10%
Холин 9mg 65mg 10%
Витамин E 1mg 2.34mg 9%
Жиры 0.1g 6.18g 9%
Витамин A 160µg 84µg 8%
Калорийность 11kcal 141kcal 7%
Насыщенные жиры 0.027g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 1.979g 5%
Медь 0.077mg 0.046mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.12mg 3%
Цинк 0.11mg 0.45mg 3%
Витамин B2 0.12mg 0.09mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Калий 330mg 377mg 1%
Железо 0.2mg 0.31mg 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Витамин B9 9µg 11µg 1%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Углеводы 1.29g 0g 0%
Сахар 0.2g 0g N/A
Натрий 41mg 51mg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.03mg 0.234mg 0%
Треонин 0.133mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.166mg 1.696mg 0%
Лизин 0.134mg 1.916mg 0%
Метионин 0.02mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.815mg 0%
Валин 0.137mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1400%
Содержит больше БелкиБелки +767%
Содержит больше ЖирыЖиры +6080%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24637.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4205.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.