Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше КалийКалий +23.1%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1933.3%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +173.3%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1042.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +586.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Палтусы сырые DV% diff.
Витамин K 250µg 0.1µg 208%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 2.3g 14.37g 24%
Витамин B6 0.129mg 0.42mg 22%
Жиры 0.1g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 8.378g 21%
Витамин A 160µg 14µg 16%
Фосфор 60mg 164mg 15%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Кальций 120mg 3mg 12%
Насыщенные жиры 0.027g 2.419g 11%
Холин 9mg 61.8mg 10%
Марганец 0.244mg 0.012mg 10%
Калорийность 11kcal 186kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.367g 9%
Витамин B3 0.2mg 1.5mg 8%
Железо 0.2mg 0.66mg 6%
Медь 0.077mg 0.03mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.08mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.06mg 3%
Цинк 0.11mg 0.4mg 3%
Витамин E 1mg 0.73mg 2%
Натрий 41mg 80mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B9 9µg 1µg 2%
Калий 330mg 268mg 2%
Витамин B5 0.31mg 0.25mg 1%
Магний 21mg 26mg 1%
Углеводы 1.29g 0g 0%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Сахар 0.2g 0g N/A
Триптофан 0.03mg 0.161mg 0%
Треонин 0.133mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.166mg 1.168mg 0%
Лизин 0.134mg 1.32mg 0%
Метионин 0.02mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.561mg 0%
Валин 0.137mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.3%
Содержит больше БелкиБелки +524.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +13740%
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104625%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3805.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.