Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы сырые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Палтусы сырые

Палтусы сырые
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 59
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 186
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.8 (кислотный)
TOP 19% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
TOP 25% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 29% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
TOP 35% Белки ⓘHigher in Белки content than 65% of foods

Палтусы сырые calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 186
Calories in 3 oz 158 85 g
Calories in 0.5 fillet 379 204 g

Палтусы сырые гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200% 34%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.66 мг of 8 мг 8%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 164 мг of 700 мг 23%
Калий: 268 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 80 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.4 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.012 мг of 2 мг 1%
Селен: 36.5 µg of 55 µg 66%
Холин: 61.8 мг of 550 мг 11%

Минералы - Относительный график

Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
268 мг
TOP 44%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Холин
61.8 мг
TOP 62%
Железо
0.66 мг
TOP 71%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Марганец
0.012 мг
TOP 87%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Кальций
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Витамин A: 47 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.73 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 27.4 µg of 10 µg 274%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.5 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.25 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.42 мг of 1 мг 32%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 1 µg of 2 µg 42%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.42 мг
TOP 29%
Витамин D
27.4 µg
TOP 37%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин A
47 IU
TOP 50%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

15% 14% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 29%
14.37 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.84 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.52 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 173% 180% 142% 129% 189% 122% 97% 122% 182%
Триптофан: 161 мг of 280 мг 58%
Треонин: 630 мг of 1,050 мг 60%
Изолейцин: 662 мг of 1,400 мг 47%
Лейцин: 1168 мг of 2,730 мг 43%
Лизин: 1320 мг of 2,100 мг 63%
Метионин: 425 мг of 1,050 мг 40%
Фенилаланин: 561 мг of 1,750 мг 32%
Валин: 740 мг of 1,820 мг 41%
Гистидин: 423 мг of 700 мг 60%

Информация о типе жиров

20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: 1.367 г

Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы сырые в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 186kcal 9% 51% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14.37g 34% 35% В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13.84g 21% 25% В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 46mg 15% 38% В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 27.4µg 274% 37% В 12.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.66mg 8% 71% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 268mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 89% В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.4mg 4% 75% В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 164mg 23% 49% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 47IU 1% 50% В 355.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 14µg 2% 46%
Витамин E 0.73mg 5% 51% В 2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 1% 87%
Селен 36.5µg 66% 27%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 73% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 77% В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.42mg 32% 29% В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1µg 42% 41% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.42g 12% 43% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.38g N/A 19% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.37g N/A 39% В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.16mg 0% 70% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.63mg 0% 70% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.66mg 0% 70% В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.17mg 0% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.32mg 0% 68% В 2.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.43mg 0% 68% В 4.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.56mg 0% 73% В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.74mg 0% 71% В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.42mg 0% 70% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.53g N/A 32% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.39g N/A 34% В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.09g N/A 33% В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 186
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
15%
Холестерин 46мг
3%
Соль 80мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 1,097мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 268мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.