Палтусы сырые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Палтусы сырые
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 59 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 186 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.8 (кислотный) |
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 65% of foods
Палтусы сырые calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 186 | |
Calories in 3 oz | 158 | 85 g |
Calories in 0.5 fillet | 379 | 204 g |
Палтусы сырые гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
3 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.66 мг of 8 мг
8%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
164 мг of 700 мг
23%
Калий:
268 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
80 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.4 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.012 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
61.8 мг of 550 мг
11%
Минералы - Относительный график
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
268 мг
TOP 44%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Холин
61.8 мг
TOP 62%
Железо
0.66 мг
TOP 71%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Марганец
0.012 мг
TOP 87%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Витамины - График покрова
Витамин A:
47 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.73 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
27.4 µg of 10 µg
274%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.5 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.25 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.42 мг of 1 мг
32%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
1 µg of 2 µg
42%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.42 мг
TOP 29%
Витамин D
27.4 µg
TOP 37%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин A
47 IU
TOP 50%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.37 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.84 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.52 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
161 мг of 280 мг
58%
Треонин:
630 мг of 1,050 мг
60%
Изолейцин:
662 мг of 1,400 мг
47%
Лейцин:
1168 мг of 2,730 мг
43%
Лизин:
1320 мг of 2,100 мг
63%
Метионин:
425 мг of 1,050 мг
40%
Фенилаланин:
561 мг of 1,750 мг
32%
Валин:
740 мг of 1,820 мг
41%
Гистидин:
423 мг of 700 мг
60%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
1.367 г
Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы сырые в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 186kcal | 9% | 51% | В 4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 14.37g | 34% | 35% | В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 13.84g | 21% | 25% | В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 46mg | 15% | 38% | В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 27.4µg | 274% | 37% | В 12.5 раз(а) больше чем Яйцо |
Железо | 0.66mg | 8% | 71% | В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 3mg | 0% | 95% | В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 268mg | 8% | 44% | В 1.8 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 26mg | 6% | 39% | В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 3% | 89% | В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.4mg | 4% | 75% | В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 164mg | 23% | 49% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 80mg | 3% | 53% | В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 47IU | 1% | 50% | В 355.4 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 14µg | 2% | 46% | |
Витамин E | 0.73mg | 5% | 51% | В 2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 1% | 87% | |
Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% | В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% | В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% | В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% | В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.42mg | 32% | 29% | В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 1µg | 42% | 41% | В 1.4 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% | В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% | В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 2.42g | 12% | 43% | В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 8.38g | N/A | 19% | В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.37g | N/A | 39% | В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.16mg | 0% | 70% | В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.63mg | 0% | 70% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.66mg | 0% | 70% | В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.17mg | 0% | 71% | В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.32mg | 0% | 68% | В 2.9 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.43mg | 0% | 68% | В 4.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.56mg | 0% | 73% | В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.74mg | 0% | 71% | В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.42mg | 0% | 70% | В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка |
0.53g | N/A | 32% | В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.39g | N/A | 34% | В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.09g | N/A | 33% | В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 186
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
9%
Насыщенные жиры 2г
15%
Холестерин 46мг
3%
Соль 80мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
1,097мкг
0%
Калций
3мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
268мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже