Палтусы сырые состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Палтусы сырые
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 59 |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 186 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.8 (кислотный) |
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 65% of foods
Палтусы сырые калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 186 | |
| 3 oz | 158 | 85 г |
| 0.5 fillet | 379 | 204 г |
Палтусы сырые гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
141IU of 5,000IU
2.8%
Витамин E:
2.2мг of 15мг
15%
Витамин D:
82µg of 10µg
822%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.24мг of 1мг
18%
Витамин B3:
4.5мг of 16мг
28%
Витамин B5:
0.75мг of 5мг
15%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
97%
Витамин B9:
3µg of 400µg
0.75%
Витамин B12:
3µg of 2µg
125%
Холин:
185мг of 550мг
34%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
27 µg
TOP 37%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.4 г of 50 г
14.4 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.8 г of 65 г
13.8 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.3 г of 2,000 г
70.3 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
483мг of 280мг
173%
Треонин:
1890мг of 1,050мг
180%
Изолейцин:
1986мг of 1,400мг
142%
Лейцин:
3504мг of 2,730мг
128%
Лизин:
3960мг of 2,100мг
189%
Метионин:
1275мг of 1,050мг
121%
Фенилаланин:
1683мг of 1,750мг
96%
Валин:
2220мг of 1,820мг
122%
Гистидин:
1269мг of 700мг
181%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.4 г
Мононенасыщенные жиры:
8.4 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы сырые в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 186kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 34% | 35% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 46mg | 15% | 38% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 27µg | 274% | 37% |
В 12.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 268mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.66mg | 8% | 71% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.4mg | 4% | 75% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 164mg | 23% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 80mg | 3% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 14µg | 2% | 46% | |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | 51% |
В 2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 87% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | 29% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1µg | 42% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.4g | 12% | 43% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 62mg | 11% | 62% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.4g | N/A | 19% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 39% |
В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.16mg | 0% | 70% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.63mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.66mg | 0% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.3mg | 0% | 68% |
В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.56mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.74mg | 0% | 71% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.42mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.53g | N/A | 32% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.39g | N/A | 34% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.09g | N/A | 33% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 186
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
11%
Насыщенные жиры 2.4г
0
Транс жиры
0г
15%
Холестерин 46мг
3.5%
Соль 80мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
1097мкг
183%
Калций
3мг
0.3%
Железо
0.66мг
8.3%
Калий
268мг
7.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже