Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Плантан сырая

Жеруха обыкновенная или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше КалийКалий +51.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +133.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +614.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35614.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Плантан сырая DV% diff.
Витамин K 250µg 0.7µg 208%
Витамин C 43mg 18.4mg 27%
Витамин B6 0.129mg 0.299mg 13%
Витамин A 160µg 56µg 12%
Кальций 120mg 3mg 12%
Марганец 0.244mg 11%
Углеводы 1.29g 31.89g 10%
Клетчатка 0.5g 2.3g 7%
Калорийность 11kcal 122kcal 6%
Витамин E 1mg 0.14mg 6%
Железо 0.2mg 0.6mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.054mg 5%
Калий 330mg 499mg 5%
Магний 21mg 37mg 4%
Фосфор 60mg 34mg 4%
Витамин B3 0.2mg 0.686mg 3%
Витамин B9 9µg 22µg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.052mg 3%
Натрий 41mg 4mg 2%
Белки 2.3g 1.3g 2%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Витамин B5 0.31mg 0.26mg 1%
Холин 9mg 13.5mg 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.143g 1%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Чистые углеводы 0.79g 29.59g N/A
Сахар 0.2g 15g N/A
Медь 0.077mg 0.081mg 0%
Цинк 0.11mg 0.14mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.069g 0%
Триптофан 0.03mg 0.015mg 0%
Треонин 0.133mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.059mg 0%
Лизин 0.134mg 0.06mg 0%
Метионин 0.02mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.044mg 0%
Валин 0.137mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +76.9%
Содержит больше ВодаВода +45.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2372.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.16г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.