Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Трески

Жеруха обыкновенная или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1526.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КалийКалий +25.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.3%
Содержит больше СеленСелен +3577.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +931.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49254.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +624.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Трески DV% diff.
Витамин B5 0.31mg 153mg 3054%
Витамин K 250µg 0.1µg 208%
Селен 0.9µg 33.1µg 59%
Витамин C 43mg 1mg 47%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 2.3g 17.81g 31%
Фосфор 60mg 203mg 20%
Витамин A 160µg 12µg 16%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B3 0.2mg 2.063mg 12%
Холин 9mg 65.2mg 10%
Марганец 0.244mg 0.015mg 10%
Кальций 120mg 16mg 10%
Витамин B6 0.129mg 0.245mg 9%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Медь 0.077mg 0.028mg 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.065mg 4%
Калорийность 11kcal 82kcal 4%
Цинк 0.11mg 0.45mg 3%
Магний 21mg 32mg 3%
Витамин E 1mg 0.64mg 2%
Железо 0.2mg 0.38mg 2%
Калий 330mg 413mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.231g 1%
Витамин B1 0.09mg 0.076mg 1%
Жиры 0.1g 0.67g 1%
Натрий 41mg 54mg 1%
Углеводы 1.29g 0g 0%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Сахар 0.2g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.094g 0%
Триптофан 0.03mg 0.199mg 0%
Треонин 0.133mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.166mg 1.447mg 0%
Лизин 0.134mg 1.635mg 0%
Метионин 0.02mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.695mg 0%
Валин 0.137mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше БелкиБелки +674.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +570%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1075%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.