Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Трески состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Трески

Трески
Гликемический индекс ⓘ Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – II for white fish is 59 59
Калории  ⓘ Calories for selected serving 82 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.5 (кислотный)
TOP 17% Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
TOP 29% Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
TOP 29% Селен ⓘHigher in Селен content than 71% of foods
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
TOP 36% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 64% of foods

Трески калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 82
3 oz 70 85 г
1 fillet 189 231 г

Трески гликемический индекс (ГИ)

Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 14% 23% 87% 36% 7% 12% 9.3% 2% 181%
Кальций: 48мг of 1,000мг 4.8%
Железо: 1.1мг of 8мг 14%
Магний: 96мг of 420мг 23%
Фосфор: 609мг of 700мг 87%
Калий: 1239мг of 3,400мг 36%
Натрий: 162мг of 2,300мг 7%
Цинк: 1.4мг of 11мг 12%
Медь: 0.08мг of 1мг 9.3%
Марганец: 0.05мг of 2мг 2%
Селен: 99µg of 55µg 181%

Минералы - Относительный график

413 мг
TOP 17%
33 µg
TOP 29%
32 мг
TOP 30%
203 мг
TOP 36%
16 мг
TOP 61%
54 мг
TOP 69%
0.45 мг
TOP 72%
0.38 мг
TOP 81%
0.02 мг
TOP 82%
0.03 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 2.4% 13% 27% 3.3% 19% 15% 39% 9180% 57% 5.3% 114% 36% 0.25%
Витамин A: 120IU of 5,000IU 2.4%
Витамин E: 1.9мг of 15мг 13%
Витамин D: 2.7µg of 10µg 27%
Витамин C: 3мг of 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.23мг of 1мг 19%
Витамин B2: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B3: 6.2мг of 16мг 39%
Витамин B5: 459мг of 5мг 9180%
Витамин B6: 0.74мг of 1мг 57%
Витамин B9: 21µg of 400µg 5.3%
Витамин B12: 2.7µg of 2µg 114%
Холин: 196мг of 550мг 36%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

1 мг
TOP 42%
0.91 µg
TOP 42%
0.25 мг
TOP 44%
Витамин D
0.9 µg
TOP 45%
40 IU
TOP 52%
0.64 мг
TOP 52%
0.08 мг
TOP 58%
2.1 мг
TOP 58%
65 мг
TOP 60%
7 µg
TOP 72%
0.07 мг
TOP 76%
153 мг
TOP 84%
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 80%
Белки:
Daily Value: 36%
17.8 г of 50 г
17.8 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81.2 г of 2,000 г
81.2 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 213% 223% 176% 159% 234% 151% 119% 151% 225%
Триптофан: 597мг of 280мг 213%
Треонин: 2343мг of 1,050мг 223%
Изолейцин: 2463мг of 1,400мг 176%
Лейцин: 4341мг of 2,730мг 159%
Лизин: 4905мг of 2,100мг 234%
Метионин: 1581мг of 1,050мг 151%
Фенилаланин: 2085мг of 1,750мг 119%
Валин: 2751мг of 1,820мг 151%
Гистидин: 1572мг of 700мг 225%

Информация о типе жиров

29% 21% 51%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: 0.23 г

Значения всех питательных веществ для продукта Трески в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 82kcal 4% 77% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 29% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.67g 1% 78% В 49.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 43mg 14% 38% В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.9µg 9% 45% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 413mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.38mg 5% 81% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.45mg 4% 72% В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 203mg 29% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 54mg 2% 69% В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 12µg 1% 48%
Витамин E 0.64mg 4% 52% В 2.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 82%
Селен 33µg 60% 29%
Витамин B1 0.08mg 6% 58% В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 76% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.1mg 13% 58% В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 153mg 3060% 84% В 135.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.25mg 19% 44% В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.91µg 38% 42% В 1.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 65mg 12% 60%
Насыщенные жиры 0.13g 1% 80% В 45 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.23g N/A 76% В 204.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.78mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.82mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.53mg 0% 63% В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.7mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.92mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.06g N/A 34% В 10.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A 35% В 12.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 44% В 17 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
1%
Жиры 0.67г
0.6%
Насыщенные жиры 0.13г
0
Транс жиры
14%
Холестерин 43мг
2.3%
Соль 54мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 36мкг 6%

Калций 16мг 1.6%

Железо 0.38мг 4.8%

Калий 413мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.