Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +381%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +865%
Содержит больше МедьМедь +362.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +709.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.3%
Содержит больше МарганецМарганец +67.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~307mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +510%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин B9 9µg 132µg 31%
Медь 0.077mg 0.356mg 31%
Витамин C 43mg 18.8mg 27%
Витамин B1 0.09mg 0.39mg 25%
Железо 0.2mg 1.93mg 22%
Магний 21mg 101mg 19%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Кальций 120mg 15mg 11%
Витамин B5 0.31mg 0.825mg 10%
Белки 2.3g 6.15g 8%
Цинк 0.11mg 0.89mg 7%
Витамин B2 0.12mg 0.215mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Марганец 0.244mg 0.408mg 7%
Витамин B3 0.2mg 1.22mg 6%
Фосфор 60mg 100mg 6%
Витамин B6 0.129mg 0.191mg 5%
Углеводы 1.29g 13.05g 4%
Калорийность 11kcal 67kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.407g 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Холин 9mg 2%
Жиры 0.1g 0.7g 1%
Натрий 41mg 13mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Калий 330mg 307mg 1%
Чистые углеводы 0.79g 13.05g N/A
Сахар 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.052g 0%
Триптофан 0.03mg 0.064mg 0%
Треонин 0.133mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.442mg 0%
Лизин 0.134mg 0.35mg 0%
Метионин 0.02mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.31mg 0%
Валин 0.137mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше ДругоеДругое +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +167.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +911.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1062.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.