Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Горчица сарептская сырая

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +56%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +59.7%
Содержит больше КалийКалий +39.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.8%
Содержит больше МедьМедь +98.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.8%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +1040%
Содержит больше Витамин CВитамин C +272.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +203.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +265.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.2%
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.1%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Горчица сарептская сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Горчица сарептская сырая Мнение
Калорийность 32kcal 27kcal Зеленый лук
Белки 1.83g 2.86g Горчица сарептская сырая
Жиры 0.19g 0.42g Горчица сарептская сырая
Витамин C 18.8mg 70mg Горчица сарептская сырая
4.74g 1.47g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 4.67g Зеленый лук
Магний 20mg 32mg Горчица сарептская сырая
Кальций 72mg 115mg Горчица сарептская сырая
Калий 276mg 384mg Горчица сарептская сырая
Железо 1.48mg 1.64mg Горчица сарептская сырая
Сахар 2.33g 1.32g Горчица сарептская сырая
Клетчатка 2.6g 3.2g Горчица сарептская сырая
Медь 0.083mg 0.165mg Горчица сарептская сырая
Цинк 0.39mg 0.25mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 58mg Горчица сарептская сырая
Натрий 16mg 20mg Зеленый лук
Витамин A 997IU 3024IU Горчица сарептская сырая
Витамин A 50µg 151µg Горчица сарептская сырая
Витамин E 0.55mg 2.01mg Горчица сарептская сырая
Марганец 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.9µg Горчица сарептская сырая
Витамин B1 0.055mg 0.08mg Горчица сарептская сырая
Витамин B2 0.08mg 0.11mg Горчица сарептская сырая
Витамин B3 0.525mg 0.8mg Горчица сарептская сырая
Витамин B5 0.075mg 0.21mg Горчица сарептская сырая
Витамин B6 0.061mg 0.18mg Горчица сарептская сырая
Витамин K 207µg 257.5µg Горчица сарептская сырая
Витамин B9 64µg 12µg Зеленый лук
Холин 5.7mg 0.5mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.01g Горчица сарептская сырая
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.092g Горчица сарептская сырая
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.038g Зеленый лук
Триптофан 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Горчица сарептская сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Зеленый лук
94%
Горчица сарептская сырая
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
25%
Горчица сарептская сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горчица сарептская сырая
Продукт Горчица сарептская сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горчица сарептская сырая
Продукт Горчица сарептская сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.