Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Зеленый лук и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
3
:
7
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит меньше Натрий -92.5%
Содержит больше Железо +21.6%
Содержит больше Магний +305%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +37.3%
Содержит больше Медь +115.7%
Содержит больше Марганец +128.8%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.36
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Мангольд сирой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит меньше Натрий -92.5%
Содержит больше Железо +21.6%
Содержит больше Магний +305%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +37.3%
Содержит больше Медь +115.7%
Содержит больше Марганец +128.8%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.36

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
3
:
7
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.1%
Содержит больше Витамин A +513.4%
Содержит больше Витамин E +243.6%
Содержит больше Витамин C +59.6%
Содержит больше Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин K +301%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Мангольд сирой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.1%
Содержит больше Витамин A +513.4%
Содержит больше Витамин E +243.6%
Содержит больше Витамин C +59.6%
Содержит больше Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин K +301%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
3
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Углеводы +96.3%
Содержит больше Другое +97.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.8
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 92.66
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Мангольд сирой
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Углеводы +96.3%
Содержит больше Другое +97.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.8
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 92.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
2
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.03
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.07
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Мангольд сирой
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.03
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.07

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Мангольд сирой Мнение
4.74g 2.14g Зеленый лук
Белки 1.83g 1.8g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.2g Мангольд сирой
Углеводы 7.34g 3.74g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 19kcal Зеленый лук
Сахар 2.33g 1.1g Мангольд сирой
Клетчатка 2.6g 1.6g Зеленый лук
Кальций 72mg 51mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 1.8mg Мангольд сирой
Магний 20mg 81mg Мангольд сирой
Фосфор 37mg 46mg Мангольд сирой
Калий 276mg 379mg Мангольд сирой
Натрий 16mg 213mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.36mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.179mg Мангольд сирой
Марганец 0.16mg 0.366mg Мангольд сирой
Селен 0.6µg 0.9µg Мангольд сирой
Витамин A 997IU 6116IU Мангольд сирой
Витамин A, RAE 50µg 306µg Мангольд сирой
Витамин E 0.55mg 1.89mg Мангольд сирой
Витамин C 18.8mg 30mg Мангольд сирой
Витамин B1 0.055mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.09mg Мангольд сирой
Витамин B3 0.525mg 0.4mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.172mg Мангольд сирой
Витамин B6 0.061mg 0.099mg Мангольд сирой
Витамин B9, общий 64µg 14µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 830µg Мангольд сирой
Триптофан 0.02mg 0.017mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.083mg Мангольд сирой
Изолейцин 0.077mg 0.147mg Мангольд сирой
Лейцин 0.109mg 0.13mg Мангольд сирой
Лизин 0.091mg 0.099mg Мангольд сирой
Метионин 0.02mg 0.019mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.11mg Мангольд сирой
Валин 0.081mg 0.11mg Мангольд сирой
Гистидин 0.032mg 0.036mg Мангольд сирой
Насыщенные жиры 0.032g 0.03g Мангольд сирой
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.04g Мангольд сирой
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.07g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
222%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 197mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.