Зеленый лук или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зеленый лук и теф
- Теф содержит больше калорий, чем зеленый лук. Теф содержит 101 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина A и витамина B9, однако теф имеет больше марганца, меди, фосфора, витамина B1, магния, железа и цинка.
- Теф обеспечивает вас на 117% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зеленый лук.
- Теф имеет в 499 раз меньше витамина A, чем зеленый лук. Зеленый лук имеет 997 IU витамина A, в то время как теф имеет 2 IU.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем зеленый лук.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1687.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Марганец | 0.16mg | 2.86mg | 117% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Медь | 0.083mg | 0.226mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 18µg | 12% |
| Фосфор | 37mg | 120mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.183mg | 11% |
| Магний | 20mg | 50mg | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.11mg | 7% |
| Железо | 1.48mg | 2.05mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Калий | 276mg | 107mg | 5% |
| Белки | 1.83g | 3.87g | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.033mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Углеводы | 7.34g | 19.86g | 4% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.097mg | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 101kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.909mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Кальций | 72mg | 49mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Клетчатка | 2.6g | 2.8g | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.65g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.74g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.6% |
