Зелёный горошек сырой или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и манная крупа?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как манная крупа содержит больше марганца, селена, витамина B3, витамина B6, меди, фосфора и витамина B1.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 36% больше, чем манная крупа.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем зелёный горошек сырой (20).
Beans, snap, green, raw и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +91.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +379.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.216mg | 1.035mg | 36% |
| Витамин K | 43µg | 0.1µg | 36% |
| Селен | 0.6µg | 19.9µg | 35% |
| Крахмал | 0.88g | 68.29g | 28% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 5.048mg | 27% |
| Углеводы | 6.97g | 80.89g | 25% |
| Медь | 0.069mg | 0.284mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.452mg | 24% |
| Калорийность | 31kcal | 374kcal | 17% |
| Фосфор | 38mg | 153mg | 16% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.224mg | 12% |
| Белки | 1.83g | 7.51g | 11% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.672mg | 9% |
| Цинк | 0.24mg | 1.02mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 8µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Железо | 1.03mg | 0.74mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.03mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 71mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 0.02g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.258g | 1% |
| Калий | 211mg | 174mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 1.03g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.322g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.294g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 79.09g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 0.33g | N/A |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.185mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +816% |
| Содержит больше БелкиБелки | +310.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1060.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +71.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1272.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6850% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +7660.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g