Зелёный горошек сырой или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и рис арборио
- Рис арборио содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как рис арборио содержит 130 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина A, витамина C, витамина B2, витамина B6 и калия, однако рис арборио содержит больше селена, витамина B1, витамина B9, марганца и железа.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 14% выше, чем рис арборио.
- Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3600% |
| Содержит больше КалийКалий | +711.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Селен | 0.6µg | 7.5µg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.164mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 59µg | 7% |
| Углеводы | 6.97g | 28.73g | 7% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.016mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.059mg | 6% |
| Марганец | 0.216mg | 0.357mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.493mg | 5% |
| Калорийность | 31kcal | 130kcal | 5% |
| Калий | 211mg | 26mg | 5% |
| Железо | 1.03mg | 1.46mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.397mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Фосфор | 38mg | 33mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.4mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 2.36g | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 28.73g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Медь | 0.069mg | 0.072mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.102mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.056mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.126mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.051g