Стручковая фасоль или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стручковая фасоль и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Стручковая фасоль содержат больше витамина B2, но савойская капуста содержит больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6 и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает савойская капуста, чем стручковая фасоль
- Стручковая фасоль имеют в 3 раз больше витамина B2, чем савойская капуста. В то время как стручковая фасоль имеют 0.097 мг витамина B2, савойская капуста имеет только 0.03 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cabbage, savoy, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +219.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.7mg | 31mg | 24% |
| Витамин K | 47.9µg | 68.8µg | 17% |
| Витамин B9 | 33µg | 80µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Марганец | 0.285mg | 0.18mg | 5% |
| Железо | 0.65mg | 0.4mg | 3% |
| Фосфор | 29mg | 42mg | 2% |
| Витамин A | 32µg | 50µg | 2% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.187mg | 2% |
| Калий | 146mg | 230mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.17mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 16.9mg | 12.3mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.049g | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.062mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 35mg | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 6.1g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 27kcal | 0% |
| Белки | 1.89g | 2g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 3g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 2.27g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.1g | 0% |
| Цинк | 0.25mg | 0.27mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
