Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +25.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +57.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.8%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.062mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +223.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.7%
Содержит больше ХолинХолин +37.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +219.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +56.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +239.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2g
Одинаковое количество вещества Вода ~91g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Савойская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Савойская капуста DV% diff.
Витамин C 9.7mg 31mg 24%
Витамин K 47.9µg 68.8µg 17%
Витамин B9 33µg 80µg 12%
Витамин B6 0.056mg 0.19mg 10%
Витамин B2 0.097mg 0.03mg 5%
Марганец 0.285mg 0.18mg 5%
Железо 0.65mg 0.4mg 3%
Фосфор 29mg 42mg 2%
Витамин A 32µg 50µg 2%
Магний 18mg 28mg 2%
Витамин B5 0.074mg 0.187mg 2%
Калий 146mg 230mg 2%
Витамин B3 0.614mg 0.3mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.17mg 2%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Холин 16.9mg 12.3mg 1%
Натрий 1mg 28mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.049g 1%
Медь 0.057mg 0.062mg 1%
Кальций 44mg 35mg 1%
Углеводы 7.88g 6.1g 1%
Калорийность 35kcal 27kcal 0%
Белки 1.89g 2g 0%
Жиры 0.28g 0.1g 0%
Чистые углеводы 4.68g 3g N/A
Сахар 3.63g 2.27g N/A
Клетчатка 3.2g 3.1g 0%
Цинк 0.25mg 0.27mg 0%
Витамин B1 0.074mg 0.07mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.007g 0%
Триптофан 0.02mg 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.101mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.103mg 0%
Лизин 0.091mg 0.094mg 0%
Метионин 0.023mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.064mg 0%
Валин 0.093mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.041mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
34%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савойская капуста
Савойская капуста дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.