Зелёный горошек сырой или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и савойская капуста?
- Зелёный горошек сырой и савойская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а савойская капуста содержит 27 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче железом и витамином B2, но савойская капуста богаче витамином K, витамином C, витамином B9 и витамином A.
- Савойская капуста обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина K
- Зелёный горошек сырой имеет в 3 раз больше витамина B2, чем савойская капуста. Зелёный горошек сырой имеет 0.104 мг витамина B2, в то время как савойская капуста имеет 0.03 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Cabbage, savoy, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 68.8µg | 22% |
| Витамин C | 12.2mg | 31mg | 21% |
| Витамин B9 | 33µg | 80µg | 12% |
| Железо | 1.03mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.3mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин A | 35µg | 50µg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.1g | 2% |
| Марганец | 0.216mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.17mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.187mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.07mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 28mg | 1% |
| Калий | 211mg | 230mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 42mg | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Медь | 0.069mg | 0.062mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 27kcal | 0% |
| Белки | 1.83g | 2g | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 6.97g | 6.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 3g | N/A |
| Кальций | 37mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 2.27g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.27mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74% |