Зелёный горошек сырой или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина C и витамина A, однако тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 91% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Тыквенное семечко содержат в 41 раз меньше витамина C, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой содержит 12.2 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко содержат 0.3 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +948% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +335.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.24mg | 10.3mg | 91% |
| Медь | 0.069mg | 0.69mg | 69% |
| Клетчатка | 2.7g | 18.4g | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 8.844g | 58% |
| Магний | 25mg | 262mg | 56% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Белки | 1.83g | 18.55g | 33% |
| Жиры | 0.22g | 19.4g | 30% |
| Железо | 1.03mg | 3.31mg | 29% |
| Калорийность | 31kcal | 446kcal | 21% |
| Калий | 211mg | 919mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 3.67g | 16% |
| Углеводы | 6.97g | 53.75g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.032g | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 0.3mg | 13% |
| Марганец | 0.216mg | 0.496mg | 12% |
| Фосфор | 38mg | 92mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.037mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 9µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.052mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.034mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 3µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.286mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Кальций | 37mg | 55mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 6mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1907.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +913.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8718.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +671.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +475.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7726.5% |