Зелёный горошек сырой или урд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и урд?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем урд. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как урд содержит 105 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A и витамином C, но урд богаче фосфором, витамином B9, клетчаткой, магнием, железом, марганцем и медью.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина K
- Зелёный горошек сырой имеет в 22 раз больше витамина A, чем урд. Зелёный горошек сырой имеет 690 IU витамина A, в то время как урд имеет 31 IU.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем урд.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +152% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1492.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +184.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 2.7µg | 34% |
| Фосфор | 38mg | 156mg | 17% |
| Витамин B9 | 33µg | 94µg | 15% |
| Клетчатка | 2.7g | 6.4g | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 1mg | 12% |
| Белки | 1.83g | 7.54g | 11% |
| Магний | 25mg | 63mg | 9% |
| Железо | 1.03mg | 1.75mg | 9% |
| Марганец | 0.216mg | 0.412mg | 9% |
| Медь | 0.069mg | 0.139mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.058mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.5mg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.83mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 2µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.433mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 105kcal | 4% |
| Углеводы | 6.97g | 18.34g | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.5µg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 29.6mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.359g | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.075mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 53mg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.15mg | 2% |
| Калий | 211mg | 231mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 11.94g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.01g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.029g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.385mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.625mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.44mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.423mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.54 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
18.34 г
Вода:
72.51 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +312% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.359 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217.7% |