Зелёный горошек сырой или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако фасоль луновидная имеют больше меди, клетчатки, железа, марганца, витамина B9, фосфора и калия.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс, чем зелёный горошек сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 2µg | 34% |
| Медь | 0.069mg | 0.235mg | 18% |
| Железо | 1.03mg | 2.39mg | 17% |
| Клетчатка | 2.7g | 7g | 17% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Марганец | 0.216mg | 0.516mg | 13% |
| Витамин B9 | 33µg | 83µg | 13% |
| Белки | 1.83g | 7.8g | 12% |
| Фосфор | 38mg | 111mg | 10% |
| Калий | 211mg | 508mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.161mg | 7% |
| Селен | 0.6µg | 4.5µg | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 0.95mg | 6% |
| Углеводы | 6.97g | 20.88g | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.422mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.055mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 115kcal | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Магний | 25mg | 43mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 32.5mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.161mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.421mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 17mg | 2% |
| Жиры | 0.22g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.9g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.171g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +326.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.3% |