Зелёный горошек сырой или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зелёный горошек сырой и хумус
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем хумус. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина C и витамина A; однако, хумус богаче медью, марганцем, фосфором, железом, цинком, клетчаткой и витамином B9.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 51% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше натрия.
- Зелёный горошек сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +184% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +663.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +662.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.069mg | 0.527mg | 51% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Марганец | 0.216mg | 0.773mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 3.613g | 23% |
| Фосфор | 38mg | 176mg | 20% |
| Железо | 1.03mg | 2.44mg | 18% |
| Натрий | 6mg | 379mg | 16% |
| Жиры | 0.22g | 9.6g | 14% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Цинк | 0.24mg | 1.83mg | 14% |
| Витамин B9 | 33µg | 83µg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 6g | 13% |
| Белки | 1.83g | 7.9g | 12% |
| Магний | 25mg | 71mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.039g | 10% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.18mg | 8% |
| Калорийность | 31kcal | 166kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.437g | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Селен | 0.6µg | 2.6µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Углеводы | 6.97g | 14.29g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.132mg | 2% |
| Калий | 211mg | 228mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.582mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 8.29g | N/A |
| Кальций | 37mg | 38mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +331.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4263.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3097.3% |