Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.8%
Содержит больше МедьМедь +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +83.9%
Содержит больше КалийКалий +104.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +209%
Содержит больше Витамин CВитамин C +396.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +801.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше ХолинХолин +162.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 9.7mg 48.2mg 43%
Витамин K 47.9µg 15.5µg 27%
Витамин B5 0.074mg 0.667mg 12%
Витамин B6 0.056mg 0.184mg 10%
Марганец 0.285mg 0.155mg 6%
Витамин B9 33µg 57µg 6%
Клетчатка 3.2g 2g 5%
Холин 16.9mg 44.3mg 5%
Калий 146mg 299mg 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Витамин E 0.46mg 0.08mg 3%
Витамин B2 0.097mg 0.06mg 3%
Железо 0.65mg 0.42mg 3%
Медь 0.057mg 0.039mg 2%
Витамин B1 0.074mg 0.05mg 2%
Фосфор 29mg 44mg 2%
Кальций 44mg 22mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.031g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин B3 0.614mg 0.507mg 1%
Калорийность 35kcal 25kcal 1%
Натрий 1mg 30mg 1%
Магний 18mg 15mg 1%
Углеводы 7.88g 4.97g 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Белки 1.89g 1.92g 0%
Жиры 0.28g 0.28g 0%
Чистые углеводы 4.68g 2.97g N/A
Сахар 3.63g 1.91g N/A
Цинк 0.25mg 0.27mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.034g 0%
Триптофан 0.02mg 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.106mg 0%
Лизин 0.091mg 0.217mg 0%
Метионин 0.023mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.065mg 0%
Валин 0.093mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.92g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +367.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.