Зелёный горошек сырой или шпецле - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зелёный горошек сырой и шпецле
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем шпецле. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как шпецле содержит 138 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B6, витамина B9, витамина B2 и клетчатки; однако, шпецле богаче селеном.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает шпецле, чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, raw и Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +455.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +42% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3883.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 23.9µg | 42% |
| Витамин K | 43µg | 0µg | 36% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.046mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 7µg | 7% |
| Натрий | 6mg | 165mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.02mg | 6% |
| Углеводы | 6.97g | 25.16g | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.2g | 6% |
| Белки | 1.83g | 4.54g | 5% |
| Калорийность | 31kcal | 138kcal | 5% |
| Железо | 1.03mg | 0.6mg | 5% |
| Калий | 211mg | 38mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 76mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Марганец | 0.216mg | 0.315mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.03mg | 4% |
| Цинк | 0.24mg | 0.65mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 6µg | 3% |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.552g | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.098mg | 3% |
| Жиры | 0.22g | 2.07g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.419g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.17mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 25.7mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 0g | 2% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.4mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.581g | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.263mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.4g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32% |
| Содержит больше БелкиБелки | +148.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +840.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +388.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.3 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +800% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2057.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g