Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +284.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше МедьМедь +71.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +160%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10.5%
Содержит больше СеленСелен +11850%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +385%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +52.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше ВодаВода +31.7%
Содержит больше ДругоеДругое +46%
Содержит больше БелкиБелки +140.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +639.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +219.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5181.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +280.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Шпецле
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Шпецле DV% diff.
Селен 0.2µg 23.9µg 43%
Витамин K 47.9µg 0µg 40%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Клетчатка 3.2g 1.2g 8%
Фосфор 29mg 76mg 7%
Витамин B9 33µg 7µg 7%
Натрий 1mg 165mg 7%
Углеводы 7.88g 25.16g 6%
Витамин B2 0.097mg 0.02mg 6%
Калорийность 35kcal 138kcal 5%
Белки 1.89g 4.54g 5%
Медь 0.057mg 0.098mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B5 0.074mg 0.263mg 4%
Витамин B1 0.074mg 0.03mg 4%
Цинк 0.25mg 0.65mg 4%
Калий 146mg 38mg 3%
Витамин A 32µg 6µg 3%
Жиры 0.28g 2.07g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.552g 3%
Кальций 44mg 12mg 3%
Холин 16.9mg 25.7mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.17mg 2%
Насыщенные жиры 0.064g 0.419g 2%
Железо 0.65mg 0.6mg 1%
Витамин B3 0.614mg 0.4mg 1%
Витамин B6 0.056mg 0.046mg 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Марганец 0.285mg 0.315mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.581g 1%
Чистые углеводы 4.68g 23.96g N/A
Сахар 3.63g 0.4g N/A
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.02mg 0.043mg 0%
Треонин 0.082mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.365mg 0%
Лизин 0.091mg 0.137mg 0%
Метионин 0.023mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.24mg 0%
Валин 0.093mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.121mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Шпецле
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
6%
Шпецле
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
32%
Шпецле

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпецле
Шпецле дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпецле
Продукт Шпецле более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 164mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.355g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Стручковая фасоль
Продукт Стручковая фасоль более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.