Зизифус настоящий или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и бобы садовые сырые?
- Бобы садовые сырые и зизифус настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, а зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако бобы садовые сырые богаче медью, марганцем, витамином B2, фосфором, железом, витамином B1, цинком, витамином B3 и витамином A.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем бобы садовые сырые (79).
Jujube, raw и Beans, fava, in pod, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +450.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +686.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1764.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +565% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +625% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 3.7mg | 73% |
| Медь | 0.073mg | 0.402mg | 37% |
| Витамин B9 | 148µg | 37% | |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.661mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.29mg | 19% |
| Фосфор | 23mg | 129mg | 15% |
| Железо | 0.48mg | 1.55mg | 13% |
| Белки | 1.2g | 7.92g | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 1mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.133mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.249mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Кальций | 21mg | 37mg | 2% |
| Калий | 250mg | 332mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Натрий | 3mg | 25mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Углеводы | 20.23g | 17.63g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.73g | 1% |
| Калорийность | 79kcal | 88kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +560% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g