Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +1040%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +527.1%
Содержит больше МедьМедь +927.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3260%
Содержит больше ФосфорФосфор +1139.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1842.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +625%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +374.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Пшено DV% diff.
Витамин C 69mg 0mg 77%
Медь 0.073mg 0.75mg 75%
Марганец 0.084mg 1.632mg 67%
Фосфор 23mg 285mg 37%
Клетчатка 8.5g 34%
Витамин B1 0.02mg 0.421mg 33%
Железо 0.48mg 3.01mg 32%
Магний 10mg 114mg 25%
Витамин B3 0.9mg 4.72mg 24%
Витамин B6 0.081mg 0.384mg 23%
Витамин B9 85µg 21%
Белки 1.2g 11.02g 20%
Витамин B2 0.04mg 0.29mg 19%
Углеводы 20.23g 72.85g 18%
Витамин B5 0.848mg 17%
Калорийность 79kcal 378kcal 15%
Цинк 0.05mg 1.68mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 14%
Жиры 0.2g 4.22g 6%
Селен 2.7µg 5%
Насыщенные жиры 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2%
Калий 250mg 195mg 2%
Кальций 21mg 8mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 20.23g 64.35g N/A
Натрий 3mg 5mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +798%
Содержит больше БелкиБелки +818.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2010%
Содержит больше УглеводыУглеводы +260.1%
Содержит больше ДругоеДругое +535.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.