Зизифус настоящий или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и тортилья?
- Тортилья содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как тортилья содержит 237 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако тортилья богаче железом, витамином B1, витамином B3, фосфором, марганцем и витамином B2.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тортилья.
- Зизифус настоящий содержит в 2 раз больше калия, чем тортилья, В то время как зизифус настоящий содержит 250 мг калия, тортилья содержит только 105 мг.
- Зизифус настоящий имеет меньше натрия.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем тортилья (52).
Jujube, raw и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +138.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +693.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +540% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +534.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Железо | 0.48mg | 3.81mg | 42% |
| Селен | 16.6µg | 30% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.37mg | 29% |
| Витамин B9 | 98µg | 25% | |
| Натрий | 3mg | 482mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.125mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Фосфор | 23mg | 146mg | 18% |
| Белки | 1.2g | 7.28g | 12% |
| Углеводы | 20.23g | 49.94g | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.268mg | 8% |
| Калорийность | 79kcal | 237kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.114mg | 6% |
| Кальций | 21mg | 70mg | 5% |
| Калий | 250mg | 105mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 3% | |
| Медь | 0.073mg | 0.102mg | 3% |
| Цинк | 0.05mg | 0.32mg | 2% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.06mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.95g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0% | |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +94.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +506.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.7% |