Иван-чай узколистный или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами иван-чай узколистный и мангольд сирой
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина B6, кальция, клетчатки, витамина B3, витамина B9, витамина B5 и цинка, однако мангольд сирой имеет больше витамина A и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 276% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем мангольд сирой
- Иван-чай узколистный имеет в 12 раз больше витамина B3, чем мангольд сирой. Иван-чай узколистный имеет 4.674 мг витамина B3, в то время как мангольд сирой имеет 0.4 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fireweed, leaves, raw и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +741.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +638.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1731.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1068.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +688.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +538.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Марганец | 6.704mg | 0.366mg | 276% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.099mg | 41% |
| Кальций | 429mg | 51mg | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.6g | 36% |
| Витамин C | 2.2mg | 30mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.4mg | 27% |
| Витамин B9 | 112µg | 14µg | 25% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.172mg | 24% |
| Цинк | 2.66mg | 0.36mg | 21% |
| Магний | 156mg | 81mg | 18% |
| Медь | 0.32mg | 0.179mg | 16% |
| Витамин A | 180µg | 306µg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Фосфор | 108mg | 46mg | 9% |
| Железо | 2.4mg | 1.8mg | 8% |
| Натрий | 34mg | 213mg | 8% |
| Белки | 4.71g | 1.8g | 6% |
| Углеводы | 19.22g | 3.74g | 5% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.09mg | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.2g | 4% |
| Калорийность | 103kcal | 19kcal | 4% |
| Калий | 494mg | 379mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +413.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |