Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Иван-чай узколистный
  5. Сравнить
  6. Иван-чай узколистный vs. Палтусы сырые

Иван-чай узколистный или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами иван-чай узколистный и палтусы сырые

  • Палтусы сырые содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
  • Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, клетчатки, меди, магния и витамина B9, однако палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B12.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 291% больше, чем палтусы сырые.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fireweed, leaves, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +14200%
Содержит больше КалийКалий +84.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +966.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +565%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.5%
Содержит больше МарганецМарганец +55766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +442.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Палтусы сырые DV% diff.
Марганец 6.704mg 0.012mg 291%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Кальций 429mg 3mg 43%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Медь 0.32mg 0.03mg 32%
Магний 156mg 26mg 31%
Витамин B9 112µg 1µg 28%
Витамин B5 1.356mg 0.25mg 22%
Железо 2.4mg 0.66mg 22%
Цинк 2.66mg 0.4mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 21%
Витамин B3 4.674mg 1.5mg 20%
Белки 4.71g 14.37g 19%
Витамин A 180µg 14µg 18%
Жиры 2.75g 13.84g 17%
Витамин B6 0.632mg 0.42mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 11%
Холин 61.8mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 9%
Фосфор 108mg 164mg 8%
Калий 494mg 268mg 7%
Углеводы 19.22g 0g 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Калорийность 103kcal 186kcal 4%
Витамин B2 0.137mg 0.08mg 4%
Витамин B1 0.033mg 0.06mg 2%
Натрий 34mg 80mg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Чистые углеводы 8.62g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +67.1%
Содержит больше БелкиБелки +205.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +403.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.