Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Иван-чай узколистный или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами иван-чай узколистный и спельта

  • Спельта содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как спельта содержит 338 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
  • Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6 и витамина B9, однако спельта содержит больше фосфора, витамина B1, железа, меди и селена.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 162% выше, чем спельта.
  • Спельта содержит в 360 раз меньше витамина A, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный содержит 3598 IU витамина A, в то время как спельта содержит 10 IU.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fireweed, leaves, raw и Spelt, uncooked.

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +14.7%
Содержит больше КальцийКальций +1488.9%
Содержит больше КалийКалий +27.3%
Содержит больше МарганецМарганец +124.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МедьМедь +59.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше СеленСелен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +148.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1003%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Спельта DV% diff.
Марганец 6.704mg 2.983mg 162%
Фосфор 108mg 401mg 42%
Кальций 429mg 27mg 40%
Витамин B6 0.632mg 0.23mg 31%
Витамин B1 0.033mg 0.364mg 28%
Железо 2.4mg 4.44mg 26%
Крахмал 53.92g 22%
Медь 0.32mg 0.511mg 21%
Белки 4.71g 14.57g 20%
Селен 0.9µg 11.7µg 20%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Витамин B9 112µg 45µg 17%
Углеводы 19.22g 70.19g 17%
Витамин B3 4.674mg 6.843mg 14%
Калорийность 103kcal 338kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 8%
Цинк 2.66mg 3.28mg 6%
Витамин B5 1.356mg 1.068mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Магний 156mg 136mg 5%
Витамин K 3.6µg 3%
Калий 494mg 388mg 3%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 2%
Витамин B2 0.137mg 0.113mg 2%
Натрий 34mg 8mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1%
Жиры 2.75g 2.43g 0%
Чистые углеводы 8.62g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Клетчатка 10.6g 10.7g 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.2%
Содержит больше ВодаВода +542.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41.9%
Содержит больше БелкиБелки +209.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +265.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.