Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Индейка и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше МедьМедь +17.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +56.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg
Одинаковое количество вещества Селен ~27.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%
Содержит больше ВодаВода +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1021.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Бифштекс сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 2.69µg 70%
Витамин B3 9.573mg 5.048mg 28%
Цинк 2.48mg 5.3mg 26%
Витамин B5 0.948mg 19%
Холин 87.4mg 16%
Белки 28.55g 21.38g 14%
Холестерин 109mg 67mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.189g 13%
Железо 1.09mg 2mg 11%
Витамин B2 0.281mg 0.182mg 8%
Витамин B6 0.616mg 0.543mg 6%
Калий 239mg 375mg 4%
Селен 29.8µg 27.9µg 3%
Витамин B1 0.045mg 0.075mg 3%
Калорийность 189kcal 134kcal 3%
Жиры 7.39g 5.36g 3%
Медь 0.093mg 0.079mg 2%
Витамин B9 9µg 3µg 2%
Витамин D 15IU 3IU 2%
Витамин D 0.4µg 0.1µg 2%
Натрий 103mg 55mg 2%
Марганец 0.014mg 1%
Кальций 14mg 5mg 1%
Магний 30mg 25mg 1%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Насыщенные жиры 2.155g 1.875g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.354g 1%
Витамин A 12µg 2µg 1%
Углеводы 0.06g 0g 0%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Фосфор 223mg 220mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0.253g N/A
Триптофан 0.291mg 0.262mg 0%
Треонин 1.004mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.925mg 2.011mg 0%
Лизин 2.282mg 2.247mg 0%
Метионин 0.724mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.931mg 0%
Валин 0.902mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.007g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 0.142g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Бифштекс сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
48%
Бифштекс сырой
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
55%
Бифштекс сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.