Индейка или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индейка и булгур сухой?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем индейка. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Индейка богаче селеном, витамином B12, витамином B3 и витамином B6, в то время как булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, меди и железа.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 132% больше, чем индейка.
- Булгур сухой имеет низкое содержание холестерина.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс (47), чем индейка (0).
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Bulgur, dry были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1195.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +446.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +260.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.014mg | 3.048mg | 132% |
| Селен | 29.8µg | 2.3µg | 50% |
| Клетчатка | 0g | 12.5g | 50% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Белки | 28.55g | 12.29g | 33% |
| Магний | 30mg | 164mg | 32% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 5.114mg | 28% |
| Медь | 0.093mg | 0.335mg | 27% |
| Углеводы | 0.06g | 75.87g | 25% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.342mg | 21% |
| Железо | 1.09mg | 2.46mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.232mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.115mg | 13% |
| Холин | 87.4mg | 28.1mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.541g | 11% |
| Фосфор | 223mg | 300mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.232g | 9% |
| Жиры | 7.39g | 1.33g | 9% |
| Калорийность | 189kcal | 342kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.173g | 6% |
| Цинк | 2.48mg | 1.93mg | 5% |
| Калий | 239mg | 410mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Натрий | 103mg | 17mg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 1.045mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Кальций | 14mg | 35mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.285mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +455.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +605.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1430.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |