Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или Говядина — Сравнение Питательности

Сравнить
Индейка
vs
Говядина

Инфографика

Индейка vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Фосфор +12.6%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +38.6%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +154.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.085
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Фосфор +12.6%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +38.6%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +154.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.085

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +333.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6 +61.3%
Содержит больше Витамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B12 +158.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.046
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Содержит больше Витамин A +333.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6 +61.3%
Содержит больше Витамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B12 +158.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.046
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Другое +41.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 25.93
Одинаковое количество вещества Вода - 57.98
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Другое +41.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 25.93
Одинаковое количество вещества Вода - 57.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +337.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151.9%
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +337.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Говядина
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Говядина Мнение
0.06g 0g Индейка
Белки 28.55g 25.93g Индейка
Жиры 7.39g 15.41g Говядина
Углеводы 0.06g 0g Индейка
Калорийность 189kcal 250kcal Говядина
Кальций 14mg 18mg Говядина
Железо 1.09mg 2.6mg Говядина
Магний 30mg 21mg Индейка
Фосфор 223mg 198mg Индейка
Калий 239mg 318mg Говядина
Натрий 103mg 72mg Говядина
Цинк 2.48mg 6.31mg Говядина
Медь 0.093mg 0.085mg Индейка
Марганец 0.014mg 0.012mg Индейка
Селен 29.8µg 21.5µg Индейка
Витамин A 39IU 9IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 3µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.12mg Говядина
Витамин D 15IU 2IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.046mg Говядина
Витамин B2 0.281mg 0.176mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 5.378mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.658mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.382mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 9µg
Витамин B12 1.02µg 2.64µg Говядина
Витамин K 0µg 1.2µg Говядина
Триптофан 0.291mg 0.094mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.72mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.822mg Говядина
Лейцин 1.925mg 1.45mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.54mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.478mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.725mg Индейка
Валин 0.902mg 0.914mg Говядина
Гистидин 0.749mg 0.604mg Индейка
Холестерин 109mg 88mg Говядина
Транс-жиры 0.101g 0.572g Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 5.895g Индейка
0.005g 0.001g Индейка
0.008g 0.003g Индейка
0.008g 0.016g Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.647g 6.668g Говядина
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.484g Индейка
0.014g 0g Индейка
1.841g Индейка
0.003g 0.012g Говядина
0.105g 0.044g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
52%
Говядина
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.