Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Говядина

Сравнить продукты Индейка и Говядина

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше СеленСелен +38.6%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +158.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg
Одинаковое количество вещества Холин ~82.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.5%
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.93g
Одинаковое количество вещества Вода ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Говядина
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Говядина DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 2.64µg 68%
Цинк 2.48mg 6.31mg 35%
Витамин B3 9.573mg 5.378mg 26%
Железо 1.09mg 2.6mg 19%
Витамин B6 0.616mg 0.382mg 18%
Насыщенные жиры 2.155g 5.895g 17%
Селен 29.8µg 21.5µg 15%
Жиры 7.39g 15.41g 12%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.484g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 6.668g 10%
Витамин B2 0.281mg 0.176mg 8%
Холестерин 109mg 88mg 7%
Витамин B5 0.948mg 0.658mg 6%
Белки 28.55g 25.93g 5%
Фосфор 223mg 198mg 4%
Калорийность 189kcal 250kcal 3%
Витамин D 15IU 2IU 2%
Калий 239mg 318mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Магний 30mg 21mg 2%
Холин 87.4mg 82.4mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Натрий 103mg 72mg 1%
Медь 0.093mg 0.085mg 1%
Витамин K 0µg 1.2µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Кальций 14mg 18mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Марганец 0.014mg 0.012mg 0%
Витамин B1 0.045mg 0.046mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0.572g N/A
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Триптофан 0.291mg 0.094mg 0%
Треонин 1.004mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.45mg 0%
Лизин 2.282mg 1.54mg 0%
Метионин 0.724mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.725mg 0%
Валин 0.902mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.001g N/A
0.105g 0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.016g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.012g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
51%
Говядина
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.