Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше СеленСелен +263.4%
Содержит больше МагнийМагний +510%
Содержит больше КальцийКальций +828.6%
Содержит больше КалийКалий +482.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +379.8%
Содержит больше МедьМедь +1036.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%
Содержит больше МарганецМарганец +12692.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1328.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4966.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше БелкиБелки +31.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +396%
Содержит больше ВодаВода +499.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104533.3%
Содержит больше ДругоеДругое +616.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21958.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +160.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Голубиный горох сырой
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Голубиный горох сырой Мнение
Калорийность 189kcal 343kcal Голубиный горох сырой
Белки 28.55g 21.7g Индейка
Жиры 7.39g 1.49g Индейка
0.06g 47.78g Голубиный горох сырой
Углеводы 0.06g 62.78g Голубиный горох сырой
Холестерин 109mg 0mg Голубиный горох сырой
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 183mg Голубиный горох сырой
Кальций 14mg 130mg Голубиный горох сырой
Калий 239mg 1392mg Голубиный горох сырой
Железо 1.09mg 5.23mg Голубиный горох сырой
Клетчатка 0g 15g Голубиный горох сырой
Медь 0.093mg 1.057mg Голубиный горох сырой
Цинк 2.48mg 2.76mg Голубиный горох сырой
Фосфор 223mg 367mg Голубиный горох сырой
Натрий 103mg 17mg Голубиный горох сырой
Витамин A 39IU 28IU Индейка
Витамин A 12µg 1µg Индейка
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 1.791mg Голубиный горох сырой
Селен 29.8µg 8.2µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.643mg Голубиный горох сырой
Витамин B2 0.281mg 0.187mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 2.965mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 1.266mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.616mg 0.283mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин B9 9µg 456µg Голубиный горох сырой
Транс-жиры 0.101g 0g Голубиный горох сырой
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 0.33g Голубиный горох сырой
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.012g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.814g Индейка
Триптофан 0.291mg 0.212mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.767mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.785mg Индейка
Лейцин 1.925mg 1.549mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.521mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.243mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 1.858mg Голубиный горох сырой
Валин 0.902mg 0.937mg Голубиный горох сырой
Гистидин 0.749mg 0.774mg Голубиный горох сырой
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Голубиный горох сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
57%
Голубиный горох сырой
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
135%
Голубиный горох сырой

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.825g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.