Индейка или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индейка и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем индейка. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Индейка богаче витамином B3, селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором и цинком, но горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают на 215% больше дневной нормы витамина K
- Горчица сарептская сырая содержат меньше холестерина.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс, чем горчица сарептская сырая.
Мы использовали Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Mustard greens, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +721.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1096.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +351.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17380% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1158.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2771.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 257.5µg | 215% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.8mg | 55% |
| Селен | 29.8µg | 0.9µg | 53% |
| Белки | 28.55g | 2.86g | 51% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.18mg | 34% |
| Фосфор | 223mg | 58mg | 24% |
| Цинк | 2.48mg | 0.25mg | 20% |
| Холин | 87.4mg | 0.5mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.21mg | 15% |
| Витамин A | 12µg | 151µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.038g | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.11mg | 13% |
| Витамин E | 0.07mg | 2.01mg | 13% |
| Жиры | 7.39g | 0.42g | 11% |
| Кальций | 14mg | 115mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.01g | 10% |
| Калорийность | 189kcal | 27kcal | 8% |
| Медь | 0.093mg | 0.165mg | 8% |
| Железо | 1.09mg | 1.64mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.092g | 6% |
| Натрий | 103mg | 20mg | 4% |
| Калий | 239mg | 384mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 0.06g | 4.67g | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 1.47g | N/A |
| Магний | 30mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.32g | N/A |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +898.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1659.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7683.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2777.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5476.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |