Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Картошка

Сравнить продукты Индейка и картошка

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +726.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +291.2%
Содержит больше СеленСелен +7350%
Содержит больше КалийКалий +77.8%
Содержит больше МедьМедь +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +778.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +802.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Картошка DV% diff.
Белки 28.55g 2.05g 53%
Селен 29.8µg 0.4µg 53%
Витамин B3 9.573mg 1.061mg 53%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Фосфор 223mg 57mg 24%
Витамин B6 0.616mg 0.298mg 24%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Цинк 2.48mg 0.3mg 20%
Витамин B2 0.281mg 0.032mg 19%
Холин 87.4mg 12.1mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.042g 14%
Витамин B5 0.948mg 0.295mg 13%
Жиры 7.39g 0.09g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0.025g 10%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Марганец 0.014mg 0.2mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.002g 7%
Калорийность 189kcal 77kcal 6%
Углеводы 0.06g 17.49g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Калий 239mg 425mg 5%
Железо 1.09mg 0.81mg 4%
Натрий 103mg 6mg 4%
Витамин B1 0.045mg 0.081mg 3%
Витамин D 15 IU 0 IU 2%
Магний 30mg 23mg 2%
Медь 0.093mg 0.11mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин K 0µg 2µg 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 15.39g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 0g 0.82g N/A
Витамин E 0.07mg 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.021mg 0%
Треонин 1.004mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.098mg 0%
Лизин 2.282mg 0.107mg 0%
Метионин 0.724mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.081mg 0%
Валин 0.902mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1292.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8111.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29050%
Содержит больше ВодаВода +24.8%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4945.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.