Индейка или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами индейка и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем индейка. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, индейка содержит только 189 калорий.
- Индейка содержит больше селена, витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина B5, но крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и марганца.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 144% выше, чем индейка.
- Количество холестерина в продукте крылатые бобы ниже.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1390.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +483.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +717.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +721.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +742.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.093mg | 1.386mg | 144% |
| Селен | 29.8µg | 0.7µg | 53% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 1.64mg | 50% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.075mg | 42% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Белки | 28.55g | 11.6g | 34% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.379mg | 28% |
| Фосфор | 223mg | 45mg | 25% |
| Марганец | 0.014mg | 0.532mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.116mg | 17% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.174g | 13% |
| Железо | 1.09mg | 2mg | 11% |
| Калий | 239mg | 586mg | 10% |
| Цинк | 2.48mg | 1.39mg | 10% |
| Жиры | 7.39g | 0.9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.149mg | 10% |
| Углеводы | 0.06g | 28.1g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.222g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.234g | 6% |
| Натрий | 103mg | 35mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Калорийность | 189kcal | 148kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 14mg | 30mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Магний | 30mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 28.1g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46733.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1031.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1117.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |