Индейка или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индейка и тортилья?
- Тортилья содержит больше калорий, чем индейка. В то время как тортилья содержит 237 калорий, индейка содержит только 189 калорий.
- Индейка содержит больше витамина B6, витамина B3, селена, цинка, витамина B5 и витамина B2, однако тортилья богаче железом, витамином B1 и витамином B9.
- Индейка обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем тортилья.
- Индейка содержит в 8 раз больше цинка, чем тортилья, В то время как индейка содержит 2.48 мг цинка, тортилья содержит только 0.32 мг.
- Индейка имеет меньше натрия.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тортилья (52).
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +79.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +249.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1814.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +722.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +988.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.06mg | 43% |
| Белки | 28.55g | 7.28g | 43% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 43% | |
| Холестерин | 109mg | 36% | |
| Железо | 1.09mg | 3.81mg | 34% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 4.125mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.37mg | 27% |
| Селен | 29.8µg | 16.6µg | 24% |
| Витамин B9 | 9µg | 98µg | 22% |
| Цинк | 2.48mg | 0.32mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 0.06g | 49.94g | 17% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.17mg | 16% |
| Натрий | 103mg | 482mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.114mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.391g | 12% |
| Марганец | 0.014mg | 0.268mg | 11% |
| Фосфор | 223mg | 146mg | 11% |
| Жиры | 7.39g | 0.95g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.296g | 8% |
| Кальций | 14mg | 70mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.185g | 6% |
| Калий | 239mg | 105mg | 4% |
| Магний | 30mg | 19mg | 3% |
| Калорийность | 189kcal | 237kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 1% | |
| Медь | 0.093mg | 0.102mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.75g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.165mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | 0.019g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +292.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +677.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +59% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1330.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +441.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |