Индейка или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индейка и тыква?
- Индейка содержит больше калорий, чем тыква. Индейка содержит 189 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Индейка богаче витамином B3, селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, цинком, холиным и витамином B2, в то время как тыква содержит больше витамина A.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 169% больше, чем индейка.
- Тыква имеет низкое содержание холестерина.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс (52), чем индейка (0).
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +406.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1495.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +909.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +965.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1414.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.6mg | 56% |
| Белки | 28.55g | 1g | 55% |
| Селен | 29.8µg | 0.3µg | 54% |
| Витамин A | 12µg | 426µg | 46% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.061mg | 43% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Фосфор | 223mg | 44mg | 26% |
| Цинк | 2.48mg | 0.32mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.005g | 14% |
| Холин | 87.4mg | 8.2mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.298mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.11mg | 13% |
| Жиры | 7.39g | 0.1g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.052g | 10% |
| Калорийность | 189kcal | 26kcal | 8% |
| Витамин E | 0.07mg | 1.06mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.013g | 7% |
| Марганец | 0.014mg | 0.125mg | 5% |
| Натрий | 103mg | 1mg | 4% |
| Медь | 0.093mg | 0.127mg | 4% |
| Железо | 1.09mg | 0.8mg | 4% |
| Магний | 30mg | 12mg | 4% |
| Калий | 239mg | 340mg | 3% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 16µg | 2% |
| Углеводы | 0.06g | 6.5g | 2% |
| Кальций | 14mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 6g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.76g | N/A |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.05mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2755% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10733.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20261.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42280% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |