Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Индейка и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +367.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.1%
Содержит больше СеленСелен +2880%
Содержит больше МагнийМагний +163.3%
Содержит больше КальцийКальций +607.1%
Содержит больше КалийКалий +133.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.6%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6307.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1222.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1358.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +352.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3808.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин B3 9.573mg 0.724mg 55%
Селен 29.8µg 1µg 52%
Белки 28.55g 2.86g 51%
Витамин A 12µg 469µg 51%
Витамин B9 9µg 194µg 46%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Марганец 0.014mg 0.897mg 38%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B6 0.616mg 0.195mg 32%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Фосфор 223mg 49mg 25%
Железо 1.09mg 2.71mg 20%
Цинк 2.48mg 0.53mg 18%
Витамин B5 0.948mg 0.065mg 18%
Витамин E 0.07mg 2.03mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.165g 13%
Магний 30mg 79mg 12%
Холин 87.4mg 19.3mg 12%
Жиры 7.39g 0.39g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0.063g 10%
Калий 239mg 558mg 9%
Кальций 14mg 99mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калорийность 189kcal 23kcal 8%
Витамин B2 0.281mg 0.189mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.01g 7%
Медь 0.093mg 0.13mg 4%
Витамин B1 0.045mg 0.078mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Натрий 103mg 79mg 1%
Углеводы 0.06g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0.06g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.039mg 0%
Треонин 1.004mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.223mg 0%
Лизин 2.282mg 0.174mg 0%
Метионин 0.724mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.129mg 0%
Валин 0.902mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +898.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1794.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5950%
Содержит больше ВодаВода +43.9%
Содержит больше ДругоеДругое +258.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26370%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1184.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.