Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Инжир
  5. Сравнить
  6. Инжир vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Инжир и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +45.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.4%
Содержит больше МарганецМарганец +60.2%
Содержит больше СеленСелен +650%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +445.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +370.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +840%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 2mg 18.8mg 19%
Витамин B9 6µg 62µg 14%
Клетчатка 2.9g 12%
Витамин B6 0.113mg 0.024mg 7%
Магний 17mg 44mg 6%
Фосфор 14mg 59mg 6%
Витамин B5 0.3mg 0.055mg 5%
Витамин B2 0.05mg 0.11mg 5%
Белки 0.75g 2.8g 4%
Витамин A 7µg 43µg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.107mg 4%
Витамин K 4.7µg 4%
Углеводы 19.18g 8.35g 4%
Марганец 0.128mg 0.205mg 3%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Медь 0.07mg 0.048mg 2%
Цинк 0.15mg 0.37mg 2%
Кальций 35mg 50mg 2%
Холин 4.7mg 1%
Калорийность 74kcal 47kcal 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Железо 0.37mg 0.47mg 1%
Жиры 0.3g 0.4g 0%
Чистые углеводы 16.28g 8.35g N/A
Калий 232mg 240mg 0%
Сахар 16.26g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.06g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.169g 0%
Триптофан 0.006mg 0.032mg 0%
Треонин 0.024mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.2mg 0%
Лизин 0.03mg 0.184mg 0%
Метионин 0.006mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.154mg 0%
Валин 0.028mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +129.7%
Содержит больше БелкиБелки +273.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +11%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.